En tiempos de pandemia y aislamiento social, es muy importante realizar actividad física, ya que esta tiene gran cantidad de beneficios saludables, como ser:
- mejora el estado muscular y cardiorrespiratorio;
- mejora la salud ósea y funcional;
- reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, diferentes tipos de cáncer (como el cáncer de mama y el de colon) y depresión;
- reduce el riesgo de caídas y de fracturas vertebrales o de cadera; y
- es fundamental para el equilibrio energético y el control de peso.
En este sentido el Departamento de Comunicación y Relaciones Institucionales de la Facultad de Educación Física de la UNT, a través de su cuenta de Facebook, sugiere una serie de diferentes actividades para hacer en casa, entre las que se pueden mencionar:
Inclinaciones laterales con los brazos; tijeras (estando sentado en una silla con movimientos de brazos llegar hasta la punta de los pies); pierna hacia el pecho (sentados en una silla, de 12 a 15 veces); elevación de piernas rectas (12 a 15 veces); círculos con las piernas (10 a 12 veces), entre otros ejercicios detallados en el siguiente link:
